Accepter ses émotions, vivre le moment présent :

par une sophrologie dynamique

La tendance première de chacun de nous est généralement de laisser dans l’ombre nos blessures, nos douleurs, de faire "comme si". Mais nier la souffrance ne la fait pas disparaître. De plus, cela demande beaucoup d'énergie, nous épuise, nous perturbe, et bien souvent nous finissons par "exploser" ou nous effondrer, en famille ou au travail . Pourtant, nous pouvons retrouver plus de sérénité en laissant s'exprimer nos émotions, dans un contexte accueillant et respectueux. S'accepter et s'aimer soi-même sans s'imposer des exigences excessives, sans projeter sans cesse vers le futur, est une étape fondamentale.

Le "mindfulness" ou "méditation de pleine conscience" est un outil efficace de gestion du stress.

La sophrologie dynamqiue est une étape pour ceux qui ne parviennent pas à rester en position fixe

La sophro lsogie est basé sur l harmonie corps esprit et le logos ou voix de celui qui vous accompagne dans cette accueil d une cosncience vivifiante.
Elle propose par de   mouvements d ouverture et des symboles positifs une approche dans la détente  et daccueil du moment présent.

libération et déplacement du négatif .

Faire l'apprentissage de nouveaux mécanismes:

Nous pouvons tous mettre en place de nouveaux mécanismes, acquérir un nouveau savoir-faire, comme lors de l'apprentissage d'une langue ou d'un instrument de musique. Cela peut permettre une amélioration notable de notre vie. C'est le principe de la thérapie cognitivo-comportementale allié à la sophrologie.

 Méditation  de Pleine  conscience 

mindfulness

• Prévention de rechutes dépressives
• Gestion du stress, de l'anxiété chronique, de l'insomnie
• Gestion de l'impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
• Gestion de la douleur chronique
• Gestion de la détresse face à la maladie chronique
• Amélioration du perfectionnisme excessif

Contre-indications de la " mindfulness "

• Dépression en phase aiguë
• " Maniaco-dépression " non stabilisée
• Troubles de l'attention
• Séquelles psychologiques d'abus physiques, émotionnels ou sexuels
• Dissociations
• Attaques de panique récurrentes
• Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Lorqu'une session est annoncée, les dates et autres informations utiles sont indiquées sur ce site.

Notre programme d'entraînement à la " mindfulness "

Un programme structuré et progressif en groupe (18 personnes au maximum), en huit séances hebdomadaires de 2h à 2h30.

Matériel nécessaire :

• aux séances : vêtements longs et confortables
• à domicile : tapis de sol/matelas et lecteur MP3 ou équivalent

Conditions de participation

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :

• assister à la séance d'information par M G
• particper et régler les huit séances

• assister à chaque séance
• faire les exercices à domicile (réserver impérativement 45 min.